The surprising effect sleep deprivation can have on the body in just six weeks - 世界杯下注

仅在几周内，每晚少睡一个半小时就可能导致体重增加，一项研究表明。

大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠才能保持健康，然而，英国五分之一的成年人睡眠不足。一项发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的研究发现，睡眠不足不仅影响体重，还会对身体产生一系列负面影响，即使是短期的睡眠剥夺也会如此。

研究人员对20名健康的成年人进行了为期六周的实验。他们被要求每晚睡6.5小时，而不是他们通常的8.5小时。结果显示，在这段时间内，参与者的身体脂肪增加了，尽管他们的饮食摄入量保持不变。此外，研究还发现，睡眠不足会导致身体消耗的卡路里减少，从而进一步加剧体重增加的风险。

这项研究的首席研究员，来自芝加哥大学的Esra Tasali博士表示：“我们发现，即使是适度的睡眠剥夺，也会对体重增加产生显著影响。”她补充说：“这表明，长期睡眠不足可能会导致更严重的健康问题，包括肥胖症和相关的代谢紊乱。”

研究人员还指出，睡眠不足还会影响身体的荷尔蒙水平，特别是那些调节食欲的荷尔蒙。例如，睡眠不足会增加饥饿素（ghrelin）的分泌，这是一种刺激食欲的荷尔蒙，同时会降低瘦素（leptin）的分泌，这是一种抑制食欲的荷尔蒙。这种荷尔蒙失衡会使人更容易感到饥饿，并渴望高热量的食物。

此外，睡眠不足还会影响身体对胰岛素的反应，增加患2型糖尿病的风险。研究发现，即使是短期的睡眠剥夺，也会导致身体对胰岛素的敏感性下降。

这项研究的发现强调了充足睡眠的重要性，即使是轻微的睡眠不足也可能对健康产生负面影响。研究人员建议，成年人应努力每晚保证七到九小时的睡眠，以维持身体健康和正常的体重。