心脏病学专家桑杰·布霍杰（Sanjay Bhojraj）在从业20年，专注于心脏病、血管堵塞及代谢功能障碍的治疗后，观察到一个关于心血管健康、但鲜少被提及的重要方面——那就是下班后的生活方式。他指出，夜间的选择将直接影响身体是进入修复模式，还是继续处于高压状态。布霍杰医生本人，作为一名心脏病学专家，表示在晚上7点之后，他会避免进行以下7项活动。
- 避免在深夜进食 人体的新陈代谢遵循昼夜节律。随着夜幕降临，身体的胰岛素敏感度会逐渐降低，导致其处理葡萄糖和脂肪的效率下降。晚间进食与餐后血糖水平升高、脂质代谢紊乱以及炎症信号的增强密切相关。 相关研究表明，提早用餐有助于维持更理想的血压和血糖水平。
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