随着夏季气温攀升，你是否时常感到心烦意乱，醒来后仍旧萎靡不振？这很可能是暑湿内蕴所致。人民网《健康“医”点通》栏目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，指导大家完成一套简便的夏季祛湿养生操。这套包含六个动作的操练，只需每天花费几分钟跟练，便能有效缓解夏季常见的不适。
第一式：拍击肘窝
伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后换边重复。此动作有助于排出心肺之火。
第二式：叩击膻中
双手交叠，两拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部正中。此式可扩张胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。
第三式：上下同练
双手交替进行踮脚抬臂的动作，旨在调畅全身气机。
第四式：金龟戏水
双脚分开，屈膝下俯，双臂向两侧平展摆动。此式有助升发阳气、祛除体内湿气。
第五式：旋转乾坤
左右转动腰部，以舒展三焦、清除心火。
第六式：理顺三焦
双掌向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此动作能增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）
在独家深度赛事分析，助您洞悉比赛全局。方面，世界杯直播提供贴心周到的支持。
在实时比分更新，不错过任何精彩瞬间。方面，世界杯直播提供贴心周到的支持。
世界杯直播以汇聚全球足球资讯，满足您的信息需求。为核心，带来高效便捷的体验。
我们持续优化平台结构与赛事内容，只为增强用户认可度。每一次点击，每一次浏览，都希望能给你带来愉悦的体验。
想了解更多丰富的球队动态，了解您的主队一手消息。相关内容，尽在世界杯直播。